8 powodów, dla których warto trenować

0
434

Lubisz ćwiczyć, ale chłodną jesienią i zimą brakuje Ci motywacji? Regularne treningi nie są Twoją mocną stroną? Zmotywuj się, bo warto! Odrobina pozytywnego myślenia doda Ci sił i energii do wyrwania się z jesiennego trójkąta bermudzkiego motywacji: kapci, pilota i kanapy.

 

Lubisz ćwiczyć, ale chłodną jesienią i zimą brakuje Ci motywacji? Regularne treningi nie są Twoją mocną stroną? Zmotywuj się, bo warto! Odrobina pozytywnego myślenia doda Ci sił i energii do wyrwania się z jesiennego trójkąta bermudzkiego motywacji: kapci, pilota i kanapy.

Zdrowa dieta to nie wszystko. Czy wiesz, że ruch został umieszczony w piramidzie żywienia? Świetnie, że dbasz o zdrowe posiłki, jednak bez odpowiedniej dawki ruchu Twoje mięśnie będą wiotkie, a ciało może i szczupłe, ale niewyrzeźbione. Siła oraz energia są nieocenione przez cały rok, a treningi mogą pomóc w tym, aby utrzymywały się na stałym poziomie. Ile potrzebujesz ruchu? 8 tysięcy kroków to minimum. Nic nie musisz, ale zacznij chcieć, a wszystko się zmieni! Zobacz 8 pozytywnych motywacji, które powtarzane jak mantra dodadzą Ci sił i pomogą wytrwać w sportowych postanowieniach.

2-up8-2

1. Chcę być w formie

Wiosną i latem biegasz, jeździsz na rowerze lub rolkach albo chętnie chodzisz na siłownię? Świetnie, jednak jeśli zatrzymasz swój naturalny, aktywny tryb życia w drugiej połowie roku, powrót do sportu może być trudny. Wie o tym każdy, kto zrobił sobie dłuższą przerwę na przykład w bieganiu. Jeśli chcesz bez zadyszki wbiegać na czwarte piętro budynku i ze spokojem doganiać uciekający tramwaj, chcesz się świetnie czuć i nie dawać się przeziębieniom, zadbaj o to, by ruch stał się twoją codziennością! Dzięki regularnym treningom zyskasz świetną kondycję.

2. Chcę mieć dużo energii

Jesienne spadki energii, kto z nas tego nie zna… To uczucie zmęczenia dopada nas, co roku. Ale nie ma co popadać w rutynę. Zamiast rzucać się w ramiona niezdrowych pocieszycieli, jak słodycze, wysokokaloryczne przekąski czy napoje, postaw na trening. Ruch jest fantastycznym źródłem pozytywnej energii. W czasie wykonywania ćwiczeń wyzwala się cała masa tak zwanych hormonów szczęścia – endorfin, które poradzą sobie z chandrą i gorszym nastrojem. Wyzwalają się one już po 30 minutach ćwiczeń. Dodając energii oraz wyzwalając uczucie zadowolenia, a nawet euforii.

3. Chcę mieć odpuszczone słodkie żywieniowe grzeszki

Zima i jesień to czas, w którym trudno opanować się przed pochłanianiem takich smakołyków, jak na przykład gorąca czekolada, korzenne ciastka, popcorn czy grzane wino. Niestety żaden z tych grzeszków nie pozostanie bezkarny, o czym przekonasz się tuż przed wakacjami, kiedy zaczniesz poszukiwania idealnego bikini. Nie pozwól na to, aby wszystko, na co skusisz się w gorszą pogodę, odłożyło się w biodrach i na brzuchu. Zacznij trenować nie tylko regularnie, ale też efektywnie. Dzięki temu oszczędzisz sobie niepotrzebnych stresów.

4. Chcę utrzymywać kontakty towarzyskie

Nie musisz kochać sportów drużynowych, żeby uznać ruch za świetną okazję do spotkań ze znajomymi. Fakty są takie, że zimą często nie chce nam się wychodzić z domu i zaniedbujemy kontakty towarzyskie. Wykorzystaj trening do spotkania z przyjaciółką. Może wspólne wypady na siłownię albo na terenowe przebieżki? Zbierz znajomych i w ramach aktywnego relaksu wybierzcie się na tenisa lub kręgle. Dodatkowe zalety? Wzajemna motywacja!

2-up8-3

5. Chcę zadbać o zdrowie

Nie od dziś wiadomo, że ruch ma cudowne właściwości zdrowotne. Regularne ćwiczenia świetnie działają na nasz układ odpornościowy. Osoby, które uprawiają sport dużo rzadziej chorują. W tym punkcie jest jednak ukryty haczyk. Sport to zdrowie, ale tylko wtedy, gdy uprawiasz go rozsądnie. Jeśli więc stawiasz na ruch na świeżym powietrzu, zadbaj o odpowiednią garderobę. Buty z przyczepną podeszwą i dobrym systemem amortyzacyjnym to podstawa. Podobnie jak opaska na uszy i szyję. Ubierz się ciepło, ale bez przesady – z uwzględnieniem temperatury za oknem. Odpowiednio przygotowana szerokim łukiem ominiesz przeziębienia oraz kontuzje!

6. Chcę rozładować stres i poczuć słodki relaks

Stres, frustracja, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem… Znasz to? Wysiłek fizyczny to świetny sposób na rozładowanie negatywnych emocji. Szukasz sposobu na wyładowanie, a relaks przynosi Ci solidny wycisk? Postaw na ćwiczenia siłowe, sporty walki, biegania, wszelkie ćwiczenia dynamiczne. Potrzebujesz chwili wyciszenia i chcesz osiągnąć stan równowagi? Wybierz ćwiczenia kojące nerwy, jak joga czy pilates. Wszelkie formy sportowej aktywności przyniosą Ci doskonałe efekty: zlikwidują zmęczenie, rozładują stres oraz dodadzą pozytywnej energii. W jaki sposób? Podczas treningu pobudzisz krążenie, dzięki czemu dotlenisz każdą komórkę swojego ciała. Efekt? Lepsza praca mózgu, mięśni, organów i układów, a tym samym szybsza regeneracja po męczącym dniu, tygodniu, miesiącu.

7. Chcę się dobrze czuć we własnej skórze

Chcesz podnieść swoją samoocenę? Postaw na regularne treningi. Zdrowa dawka ruchu zmienia nie tylko nastawienie do swojego ciała, ale i do świata. Osiąganie wyznaczonych celów i utrata zbędnych kilogramów czy centymetrów tu i tam jest warta gry. Więc podejmij wyzwanie, by zadbać o swoje ciało oraz polubić siebie na nowo.

8. Chcę się cieszyć życiem

Pokonaj jesienną chandrę! Zdrowa dawka ćwiczeń poprawi Twój nastrój. Potrzebujesz natychmiastowego działania endorfin? Postaw na ćwiczenia aerobowe. Co szybko przyniesie Ci radość i przyjemność? Bieganie, pływanie, gry zespołowe, a może aerobik? Wybór należy do Ciebie. Wolisz treningi siłowe? Świetnie. Wybierz sport, którego uprawianie sprawi Ci największą przyjemność. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze efekty, poświęć czas na trening przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Artykuł poleca UP8.com, sklep dla miłośników aktywnego trybu życia.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here