Złapać autobus, złapać taksówkę, zrobić zakupy, zawieść coś do pracy, odebrać dzieci z przedszkola lub szkoły, a jeszcze prezent dla teściowej bo przecież urodziny, a gdzie się znowu podziały kluczki do mieszkania i jeszcze ta wizyta u dentysty. Pędem, pędem, bo czasu coraz mniej, a doba ma tylko 24 godziny. Dzisiejszy tryb życia wiąże się z pracą na wysokim obrotach.

Zdarza się, że zapominamy o odpoczynku, o relaksie, własnym zdrowiu. Złapać na szybko coś do jedzenia, zamówić jedzenie na wynos, schrupać coś słodkiego i poprawić kawą, bo potrzebny jest jeszcze zastrzyk energii. A co gorsza, czasem do tego dochodzą papierosy, alkohol, niewielka ilość ruchu. W końcu żyjemy w zmotoryzowanym świecie. I jak tutaj w odpowiedni sposób zadbać o siebie? Czy to w ogóle możliwe? Przecież ćwiczenia i dieta wiążą się z inwestycją czasową, zaangażowaniem, a na tego typu rzeczy często po prostu brakuje czasu.

Czy wystarczająco troszczysz się o swoje zdrowie?

W biegu dnia codziennego zapominamy o tym, jak ważne jest nasze zdrowie. Dopóki nie pojawiają się jakieś dolegliwości, które dają widoczne oznaki przemęczenia organizmu lub choroby, żyjemy trochę, jakby jutra miało nie być. Wir pracy, obowiązki domowe, spotkania ze znajomymi, a do tego Internet wraz z social mediami, które skrycie i po cichu kradną nasz cenny czas, a zdarza się, że nawet tego nie dostrzegamy.
Nie warto jednak czekać, kiedy okaże się, że należy dokonać generalnej wymiany ubrań z szafy, bo okazuje się, że potrzebne są większe rozmiary. W końcu zła dieta, do tego częste jedzenie na mieście w połączeniu z brakiem regularnej aktywności fizycznej mogą prowadzić do nadwagi, jak również cukrzycy oraz innych problemów zdrowotnych.
Warto na moment zatrzymać się, zamrozić w czasie, zrobić nie tylko krok do tyłu, co stanąć z boku i spojrzeć obiektywnie na swój harmonogram dnia codziennego. Tak naprawdę ściśle powiązany jest z nawykami, które człowiek sobie wykształcił. Część z nich może działać podświadomie. Odruchowo wieczorami siadamy przed telewizorem, w wolnej chwili przeglądamy Internet. Czasem trwa to kilkanaście minut, czasem pół godziny lub dłużej. A to wystarczająca ilość czasu, by poświęcić ją swojemu ciału i nawet lekkiemu treningowi. Nie trzeba przecież od razu mieć atletycznej sylwetki. W końcu ruch to zdrowie, a to właśnie zdrowie jest najważniejsze.

Ospałość, zmęczenie, brak motywacji do działania
Czy to możliwe, by dieta w realny sposób wpłynęła na to, że ktoś robi się ospały, ma problemy z koncentracją, mniej energii do działania? Oczywiście, że tak. W końcu wraz z pokarmem do organizmu trafiają (a przynajmniej powinny trafiać) bardzo cenne składniki odżywcze. Odpowiadają one za zdrowie całego organizmu, w tym mózgu. Zła dieta przekłada się na niedobory poszczególnych elementów (i nadmiary różnych szkodliwych substancji), a to może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym, a także psychicznym.

Gdzie szukać codziennej inspiracji i wiedzy?

Warto poświęcać czas rzeczom faktycznie godnym uwagi. Spójrz na stronę Zyciewzdrowymstylu.pl. Znajdziesz na niej informacje dotyczące odżywiania, aktywności fizycznej i wielu innych tematów.
Zalety strony Zyciewzdrowymstylu.pl:
Jest bardzo przejrzysta.
Przedstawiona wiedza jest konkretna, uporządkowana, poparta źródłami naukowymi i doświadczeniami wielu osób.
Nie ma nachalnego marketingu.
Jest sporo darmowych informacji.
Sprzedawane produkty są w atrakcyjnych cenach, a dodatkowo przy zakupie wszystkich jest 30% zniżki.
Dostępne są darmowe fragmenty sprzedawanych produktów.

Zapraszamy na stronę Zyciewzdrowymstylu.pl

Artykuł Jak żyć zdrowo i gdzie szukać porad.. pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Zdarza Ci patrzeć w lustro i myśleć, że te kilka kilogramów trochę Ci przeszkadza? Spokojnie, z reguły wszystkie trochę nad wyraz interpretujemy swoją wagę. Jednak myśl, by podjąć się regularnych ćwiczeń to jak najbardziej dobry pomysł. I nie, nie chodzi tylko o to, by mieć wymarzoną figurę, chociaż bez wątpienia to super dodatek i nagroda za wysiłek, który wkłada się w regularne treningi.

Jeśli już od jakiegoś czasu uprawiasz różnego typu sporty i szukasz nowego sposobu do ćwiczeń, który okaże się nie tylko świetną alternatywą do spędzania wolnego czasu, czy po prostu aktywnego relaksu (to coś takiego w ogóle istnieje?), rozwiązaniem może być drabinka w pokoju.

Codzienny relaks to podstawa

Codzienność rzuca nas nieraz na głęboką wodę. Prace domowe, obowiązkowi zawodowe, czasem mętlik w głowie, czasem brak energii i chęci do działa, szczególnie jesienią, czy zimą. Bo przecież szaruga za oknem nie sprawia, że rodzi się w nas pomysł, by iść pobiegać. Dlatego w tym okresie wolny czas, który chcemy przeznaczyć na ćwiczenia, spędzamy w domu lub na siłowni.

Dla osób, które mają napięty grafik, dojazd do klubu fitness to dodatkowa inwestycja czasowa. Czasem wygodniej jest po prostu zostać w domu i tak skupić się na swoim codziennym treningu. Po którym można też udać się do swojej łazienki, gdzie pewnie znajduje się spora liczba płynów do kąpieli, czy świec zapachowych. Gorąca kąpiel z dużą ilością piany i subtelnym, aromatycznym zapachem świecy to idealne lekarstwo na codzienny stres. W ciepłej wodzie mięśnie mogą się rozluźnić. Co więcej, wybór odpowiedniego zapachu działa kojąca na układ nerwowy.

Zalety regularnych ćwiczeń

Aktywności fizyczne, które podejmuje się regularnie to doskonały sposób na złagodzenie stresu. Chociaż ćwiczenia zmuszają do wysiłku, ten, finalnie, przekłada się na wzrost dopaminy, czy endorfiny, a zatem hormonów szczęścia.

Ćwiczenia to sposób na zdrowy sen, szczególnie dla osób, które mają trudności z zasypianiem. Z pewnością słyszałaś określenie takie, jak pozytywne zmęczenie. To cudowne uczucie, które łączy w sobie ten słodki błogostan, gdy ciało chce się już zregenerować, a Ty, dzięki treningom, nie czujesz już tak dużego napięcia, które spowodował stres.

Drabinka do ćwiczeń – multum ćwiczeń w Twoim domu

Zanim będzie można przejść do samych ćwiczeń na drabince, pamiętaj, że odpowiednia rozgrzewka to podstawa! Wiele osób bagatelizuje prozaiczne rozciąganie mięśni, czy rozgrzanie stawów, ale przez to można nabawić się kontuzji. Dlatego warto wykonać skłony w dół, by rozciągnąć plecy. Dobrze jest rozgrzać również nadgarstki, stawy skokowe i kolanowe, czy łokcie. Rozgrzewka nie musi być intensywna, ważne, aby była skuteczna.

Gdy już wykonasz kilka ćwiczeń, które pozwolą na przygotowanie ciała i mięśni to większego wysiłku, możesz przystąpić do ćwiczeń właściwych.

Drabinki gimnastyczne mogą kojarzyć się wielu osobom z zajęciami WF-u w szkole. Nowoczesne drabinki to jednak funkcjonalne, praktyczne narzędzia do ćwiczeń, które pozwalają wykonywać szereg ćwiczeń o różnym poziomie trudności. Dlatego sprawdzą się u osób początkujących, ale również tych, które już od jakiegoś czasu ćwiczą. Jednym z elementów, który pozwala na pracę nad partiami mięśni brzucha i grzbietu, ale również nóg, są podłokietniki. By z nich skorzystać, należy stanąć plecami do drabinki. Następnie oprzeć łokcie na podłokietnikach tak, by kąt ich zgięcia wyniósł 90 stopni. Ciężar ciała spoczywać będzie na barkach, ale też łokciach. Można zacząć po prostu od lekkiego unoszenia nóg. Jednak finalnym efektem powinny być ćwiczenia, które aktywują mięśnie brzucha, pleców, czy pośladków. W tym celu trzeba podnieść wyprostowane nogi do góry, tak, by były ułożone względem torsu prostopadle. Można tak utrzymać je w górze przez kilka sekund, następnie opuścić. Kilka powtórzeń powinno wystarczyć na początek.

Drabinka to urządzenie, w którym można wykorzystać także poszczególne szczeble. Bardzo popularnym ćwiczeniem, które wzmacnia mięśnie i aktywuje różne partie ciała, są popularne planki, czyli deski. W zależności od tego, czy stopy zawiesimy na pierwszym od dołu, czy wyższym szczeblu, ciężar ciała opierać się będzie na różnych partiach mięśnia – brzuchu, przedramionach lub innych. To pozwoli na urozmaicenie codziennej rutyny treningowej.

Artykuł Jak ćwiczyć na drabinkach we własnym domu pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Suplementy na pamięć – wskazania

Pamięć jest to zdolność do magazynowania i odtwarzania informacji. Niestety nie zawsze funkcjonuje prawidłowo. Wskazaniem do stosowania suplementów na poprawę pamięci są sytuacje, kiedy pojawiają się problemy z pamięcią krótkotrwałą, kłopoty z nauką, trudności z zapamiętywaniem nawet niezbyt długich informacji. Mogą one dotyczyć osób w każdym wieku, zarówno dzieci i młodzieży, jak i osób starszych. Najlepiej skorzystać z suplementów UNS już w początkowym okresie występowania zaburzeń pamięci. 

Suplementy na koncentrację – wskazania

Osłabienie koncentracji to często występujący problem, z którym boryka się wiele osób. Pamięć i koncentracja spada u osób, które prowadzą niezdrowy tryb życia, kiepsko śpią, pracują umysłowo i nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej. 

W takiej sytuacji, chcąc zachować sprawność umysłową, warto sięgnąć po suplement poprawiający zdolność skupiania uwagi, szczególnie jeśli pojawiają się problemy z koncentracją na pracy i nauce, trudności z realizowaniem wielu zadań jednocześnie, rozkojarzenie, zaburzenia orientacji. 

Przyczyny problemów z pamięcią i koncentracją

Przyczyną zaburzeń koncentracji i pamięci może być nieprawidłowa dieta, uboga w witaminy, minerały i składniki odżywcze. Innymi czynnikami powodującymi problemy są:

• stres, 
• przemęczenie, 
• przepracowanie, 
• brak snu, 
• odwodnienie organizmu, 
• zbyt mała aktywność fizyczna, 
• niewystarczający odpoczynek, 
• podeszły wiek,
• niski magnez, 
• hałas w otoczeniu. 

Pogorszenie pamięci i koncentracji może towarzyszyć różnym schorzeniom, do których należą:

• problemy z tarczycą, 
• depresja, 
• nerwica, 
• choroby neurologiczne i autoimmunologiczne, 
• borelioza, 
• cukrzyca, 
• choroby układu krążenia.

Co brać na kiepską pamięć?

Przyczyn zaburzeń pamięci może być wiele, ale na bazie doświadczeń ostatnich lat istnieją substancje i zioła, których właściwy poziom w organizmie wpływa korzystnie na układ nerwowy, koncentrację i poprawę sprawności umysłowej. Są to między innymi:

• żeń-szeń,
• miłorząb japoński (ginkgo biloba),
• kwasy omega-3,
• lecytyna,
• orzechy,
• witaminy z grupy B (szczególnie B1 i B6),
• bacopa monnieri.

Bacopa monnieri- działanie i właściwości lecznicze

Bacopa monnieri, nazywana inaczej bacopą drobnolistną lub brahmi, to roślina od dawna stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jest adaptogenem, dlatego zwiększa odporność organizmu a sytuacje stresowe i niekorzystne warunki środowiskowe. Zawiera w swoim składzie saponiny steroidowe, aminokwasy, flawonoidy, alkaloidy i fitosterole, którym zawdzięcza swoje lecznicze właściwości. 

Substancje aktywne, obecne w bacopie, korzystnie wpływają na poprawę krążenia w mózgu i usprawniają jego pracę. Działają również przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Jej stosowanie zmniejsza stany lękowe, zwiększa odporność na stres, działa przeciwdepresyjnie, zwiększa poziom dopaminy i serotoniny, zmniejsza zmęczenie. Przeciwlękowe działanie bacopy porównywalne jest z lorazepamem, ale nie powoduje skutków ubocznych takich jak lek. Preparaty zawierające bacopę mają pozytywny wpływ na procesy zapamiętywania i kojarzenia, wspomagają uczenie się i funkcje poznawcze, mogą zmniejszać objawy ADHD. 

Dzięki pozytywnemu wpływowi bacopy na układ nerwowy wykazuje ona korzystne działanie w przypadku choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób neurodegeneracyjnych. Chroni wątrobę poprzez obniżenie poziomu ALAT, ASPAT i bilirubiny, zapobiega wrzodom żołądka i je leczy, usuwa szkodliwe substancje gromadzące się we krwi, obniża poziom glukozy. 

Tabletki na pamięć bez recepty

Memovit to tabletki na pamięć o bogatym składzie – ekstrakt z bacopy drobnolistnej i owoców cytryńca chińskiego, cholinę, l-karnitynę, l-teaninę, l-tyrozynę, niacynę i witaminę B6. Wyjątkowy skład tego produktu gwarantuje jego wysoką skuteczność w przypadku problemów z pamięcią i koncentracją objawiających się trudnościami z nauką, problemami ze skupieniem się, zaburzeniami funkcji poznawczych. 

Polecany jest w okresie wzmożonego wysiłku umysłowego związanego z wytężoną pracą umysłową czy nauką, w stanach zmęczenia i znużenia, osobom w podeszłym wieku. Starannie opracowany skład suplementu powoduje, że jest on bardzo dobrze tolerowany i korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego.

Memovit można kupić tutaj: https://uns.pl/pl/product/na-pamiec-memovit-90-vege-kaps

Artykuł Leki na pamięć i koncentrację – jakie leki i suplementy zażywać? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Każdy marzy o pięknym, wysportowanym ciele. Niemniej, żeby móc cieszyć się spektakularnymi efektami, najpierw trzeba włożyć nieco wysiłku. Wymodelowanie sportowej kobiecej sylwetki wymaga dużo samozaparcia oraz odpowiedniego trybu życia, a efekty nie są widoczne od razu – niemniej z całą pewnością warto włożyć odrobinę wysiłku w uzyskanie wymarzonych rezultatów. Jak wymodelować sportową, kobiecą sylwetkę? Czy ćwiczenia na pewno wystarczą?

Jak wymodelować kobietą sportową sylwetkę?

Wymodelowanie sylwetki wymaga dużo samozaparcia. Najważniejszymi elementami całego procesu są nie tylko odpowiednio dobrane, regularne ćwiczenia, ale również zdrowa i zbilansowana dieta. To właśnie obydwa te elementy przekładają się na szczupłą talię, jędrne uda, piersi i pośladki oraz płaski brzuch. Warto pamiętać, że wysportowana sylwetka wcale nie wymaga utraty kilogramów, tylko podkreślenia mięśni oraz uzyskanie kształtnej sylwetki – w tym celu w wielu przypadkach niezbędne jest wręcz zwiększenie masy ciała. 

Odpowiednia dieta to podstawa

Same ćwiczenia nie wystarczą, by uzyskać pożądane efekty, konieczna jest również zmiana stylu życia, w tym najważniejszego aspektu – diety. Odpowiednie odżywianie i jadłospis odgrywają dużą rolę w budowaniu masy mięśniowej, co z kolei przekłada się na lepszą figurę. Nie trzeba od razu decydować się na radykalne diety, które w krótkim czasie spowodują utratę wagi. Na pierwszym miejscu jest przede wszystkim regularność posiłków i spożywanie odpowiednich ilości wody. Posiłki warto podzielić również na mniejsze porcje i zwiększyć ich ilość – zdecydowanie lepiej będzie jeść pięć małych posiłków dziennie niż na przykład trzy duże. Takie podejście pozwala uregulować poziom glukozy we krwi, co z kolei zapobiega napadom głodu, które zachęcają do podjadania między posiłkami.

Wymodelowanie sylwetki zazwyczaj skupia się na zwiększeniu masy mięśniowej. W tym celu powinno się zadbać o odpowiednią ilość spożywanych białek. To właśnie proteiny wpływają bezpośrednio na wzrost mięśni. Do diety warto włączyć produkty wysokobiałkowe takie, jak przede wszystkim kurczak, jajka czy ryby. Wskazanym elementem diety są również warzywa i owoce. To właśnie one dostarczają do organizmu cennych witamin i minerałów, a także na długo zapewniają uczucie sytości, co zmniejsza ochotę na podjadanie między posiłkami. 

Jakie ćwiczenia na modelowanie sylwetki?

Modelowanie sylwetki w dużej mierze opiera się na odpowiednio dopasowanych ćwiczeniach. Można wykonywać je zarówno na siłowni, jak i w domu, przy czym wcale nie ma konieczności korzystania z trenera personalnego.

Trening na siłowni kluczem do sukcesu

Siłownia sprzyja modelowaniu sylwetki. Można skorzystać z różnych maszyn i przyrządów, a ich obsługa jest niemal intuicyjna – w razie wątpliwości można zapoznać się z instrukcją obsługi bądź skorzystać z pomocy trenera personalnego. Regularne chodzenie na siłownię pozwala rozbudować masę mięśniową i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Treningi najlepiej jest odbywać dwa razy w tygodniu – dzięki temu rezultaty będą najlepsze. Po ćwiczeniach warto zadbać o odpowiednie nawodnienie oraz spożycie do 3 godzin po treningu pełnowartościowego posiłku z dużą zawartością białka – pozwoli to dostarczyć organizmowi budulca oraz składników niezbędnych do regeneracji. 

Ćwiczenia w domu – liczy się częstotliwość

Główną zaletą ćwiczeń w domu jest przede wszystkim fakt, że są całkowicie darmowe i każdy może sobie na nie pozwolić. Domowe treningi są doskonałym sposobem na spędzanie czasu pomiędzy wizytami na siłowni. Pozwalają one rozciągnąć mięśnie, utrzymać dobrą kondycję oraz poprawiają samopoczucie, dzięki czemu efekty w postaci wymodelowanej sylwetki są widoczne zdecydowanie szybciej. Można korzystać zarówno z podstawowych ćwiczeń rozciągających, jak i takich na wybrane partie mięśni. Doskonałym pomysłem jest posłużenie się dostępnymi w Internecie filmikami instruktażowymi lub udanie się do trenera personalnego w celu rozpisania dokładnego planu.

Artykuł Sportowa kobieca sylwetka – jak o nią zadbać? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Nadwaga i otyłość często nazywane są chorobami cywilizacyjnymi dwudziestego pierwszego wieku. Tłumaczone jest to faktem szybkiego trybu życia, a co za tym idzie braku czasu na przygotowanie sobie odpowiednio zbilansowanych posiłków. W obecnych czasach coraz większą popularnością cieszą się różnego rodzaju fast foody, które można szybko zjeść bez tracenia czasu na przygotowanie posiłku. Produkty spożywcze tego typu zwykle nie zawierają w sobie wartościowych składników, co przekłada się na odkładanie tkanki tłuszczowej i utratę wysportowanej sylwetki.

Ludzie często, z braku czasu, rezygnują z pożywnego śniadania, co prowadzi do uczucia głodu i objadania się wieczorem. Niestety taki tryb spożywania posiłków nie wpływa korzystnie ani na zdrowie, ani na wygląd. Przygotowanie pełnowartościowych posiłków niestety zazwyczaj wymaga sporo czasu, a to z kolei powoduje zwrot ku wspomnianym wcześniej szybkim fast foodom. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są oczywiście najważniejszymi elementami, do których należy się stosować, chcąc zredukować masę ciała oaz poprawić sylwetkę. Jednakże nie są to jedyne, dostępne metody. Odpowiednia suplementacja specjalistycznymi preparatami potrafi znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej i dochodzenia do wymarzonej sylwetki. Jednym z najlepszych tego typu produktów, dostępnych na polskim rynku, jest nowość o nazwie Bioslimin.

Otyłość i nadwaga to jedne z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych, ponieważ mogą powodować szereg chorób i urazów, które są dla naszego organizmu niezwykle niebezpieczne. Do skutków chorobowych wywołanych przez nadmierną masę ciała najczęściej zaliczamy:

urazy układu szkieletowo -mięśniowego; duża waga przyczynia się do nadmiernego obciążenia mięśni i stawów. Najczęstszymi urazami, których pośrednią przyczyną może być nadwaga, są urazy stawów kolanowych i skokowych oraz przepukliny kręgosłupa;

choroby układu krążenia; spożywając tłuste pokarmy, dostarczamy do organizmu nadmierną ilość cholesterolu. Jego nadmiar przyczynia się do blokowania żył i chorób układu krążenia. Serce, jako największy mięsień, również jest narażone poprzez potrzebę pompowania krwi do większego obszaru ciała niż u osoby szczupłej;

choroby nowotworowe; dowiedziono, że niektóre nowotwory występują zdecydowanie częściej u osób otyłych niż u osób szczupłych;

choroby układu pokarmowego; szczególnie często występują powiązania między otyłością a chorobami trzustki, stłuszczeniem wątroby i wrzodami żołądka;

cukrzycę;

nadmierną potliwość.

Jak widać, utrzymanie prawidłowej masy ciała ma wielki wpływ na nasze zdrowie i pozwala uniknąć wielu, mniej lub bardziej, groźnych chorób. Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy lub udaje, że ich ten problem nie dotyczy. Prawda jest jednak taka, że im dłużej żyjemy z otyłością, tym bardziej nasz organizm narażony jest na wszelkie dolegliwości związane z nadmierną wagą. Do tego dochodzą kwestie psychiczne, takie jak zmniejszona pewność siebie czy uczucie wstydu przy nadmiernym poceniu lub zbyt szybkim zmęczeniu, na przykład podczas tańca. Z tego powodu dla zdrowia i dobrego samopoczucia powinniśmy wszyscy dbać o prawidłową sylwetkę.

PRZYCZYNY NADWAGI I OTYŁOŚCI.

Jak zwykło się mawiać, dodatkowe kilogramy nie biorą się z powietrza. Przyczyn problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi jest sporo. Do najczęstszych możemy zaliczyć:

przyczyny środowiskowe; to przede wszystkim szybkie tempo życia, łatwa dostępność do posiłków typu fast food, złe nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego, siedzący tryb pracy i brak czasu na aktywność fizyczną;

wadliwe działanie niektórych gruczołów; jako przykład możemy tutaj podać korę nadnerczy, która odpowiada za wytwarzanie kortyzolu. Wysoki poziom tego hormonu wpływa na nadmierne łaknienie, co wprost przekłada się na większą ilość przyjmowanego pożywienia i kłopoty z utrzymaniem prawidłowej wagi;

brak aktywności fizycznej; organizm, aby spalić dostarczone do niego kalorie, potrzebuje aktywności fizycznej. Zbyt mała ilość ruchu powoduje kumulowanie się tłuszczu w organizmie i odkładanie tkanki tłuszczowej;

nieprawidłowe odżywianie; mówiąc wprost przyjmowanie zbyt dużej ilości produktów zawierających nieodpowiednie składniki. Do rozwoju otyłości przyczynić mogą się również różnego rodzaju używki, nieregularne pory spożywania posiłków oaz ich zbyt szybkie zjadanie;

problemy emocjonalne; złożony problem dotykający ludzkiej psychiki. U niektórych osób uczucie ciągłego łaknienia nie bierze się z potrzeb biologicznych a z pewnego rodzaju zaburzeń w psychice.

JAKĄ SUPLEMENTACJĘ STOSOWAĆ W PROCESIE ODCHUDZANIA?

Podstawowymi filarami, na których powinniśmy oprzeć nasz proces odchudzania, są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Nie znaczy to jednak, że jesteśmy zdani jedynie na te dwa rodzaje wyrzeczeń. Skoro można sobie pomóc, dlaczego z tego nie skorzystać. Powszechnie znana jest skuteczność różnego rodzaju suplementów diety, które wspomagają i przyśpieszają proces tracenia nadmiernych kilogramów. Jednym z najskuteczniejszych tego typu produktów jest właśnie Bioslimin .

CZYM JEST BIOSLIMIN I JAK WSPOMAGA ODCHUDZANIE?

Bioslimin  jest suplementem diety, mającym za zadanie wspomaganie procesu odchudzania. Jego skład oparty został na naturalnych składnikach pochodzenia roślinnego, co sprawia, że pozytywnie wpływa on nie tylko na naszą wagę, ale również na stan zdrowia i samopoczucie. Nie powoduje efektów ubocznych, a stosować go mogą osoby w każdym wieku bez względu na stan zdrowia. Jego działanie polega przede wszystkim na:

zmniejszeniu wchłaniania cukrów do organizmu;

regulacji gospodarki hormonalnej;

pobudzeniu metabolizmu;

przyspieszeniu spalania tłuszczów.

Dzięki takiemu działaniu możemy szybko uzyskać znakomite efekty. Do efektów stosowania suplementu Bioslimin  zaliczamy przede wszystkim:

poprawę sylwetki ciała – czyli to, o co głównie chodzi w odchudzaniu;

zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej;

lepsze ogólne samopoczucie,

poprawę zdrowia oraz ogólnej wydolności organizmu.

Jak widać, odpowiednia suplementacja pomaga na wielu płaszczyznach.

CO ZNAJDZIEMY W SUPLEMENCIE BIOSLIMIN? SKŁAD PREPARATU.

Efekty działania suplementu Bioslimin nie byłyby tak fenomenalne, gdyby nie jego unikatowy skład, złożony z najwyższej jakości produktów pochodzenia roślinnego. Poniżej przedstawiam główne składniki preparatu.

Berberyna / berberis aristata korzeń 4:1 x 80mg

Berberys jest rośliną obecnie występującą w Europie. Lecznicze właściwości tego krzewu wykorzystywane były już przez mieszkańców starożytnego Babilonu oraz Indii. Berberyna, czyli substancja występująca w tej roślinie jest związkiem zaliczanym do grupy alkaloidów. Uważa się ją za jeden z najmocniejszych naturalnych suplementów wspomagających odchudzanie.

Cechą, która jest charakterystyczna w beberynie, jest moc, z jaką wpływa na metabolizm człowieka. Dzięki szybszej przemianie materii możemy szybciej pozbyć się niechcianego ciała. Berberyna działa korzystnie także na poziom cholesterolu, ciśnienie krwi oraz przeciwdziała starzeniu się organizmu. Badania wykazały, że ma pozytywny wpływ na insulinowrażliwość, dzięki czemu pomaga w walce z cukrzycą. Ponadto chroni wątrobę, zwiększa odporność i ma działanie przeciwzapalne.

Bacopa monieri

Substancja ta to ekstrakt z bakopy drobnolistnej, występującej w naturze na całym świecie rośliny babkowatej. Jest to jedna z najważniejszych roślin leczniczych wykorzystywanych przez tradycyjną indyjską medycynę zwaną Ajurveda. Znana jest ze swojego wielokierunkowego działania, korzystnie wpływającego na wiele schorzeń. Działa przeciwgorączkowo, przeciwzapalnie, przeczyszczająco, przeciwwrzodowo, pomaga w kaszlu, anoreksji, obrzękach.

L-karnityna

Powszechnie stosowana substancja w różnego rodzaju suplementach diety mających za zadanie wspomaganie odchudzania. Jest to organiczny związek chemiczny, który w ludzkim organizmie jest syntezowany w nerkach, wątrobie oraz mózgu. Posiada wiele właściwości wpływających pozytywnie na zdrowie człowieka. Do najważniejszych skutków jej działania możemy zaliczyć:

wpływ na aktywność hormonów tarczycy i testosteronu;

zdolność obniżania cholesterolu poprzez uczestnictwo w metabolizmie lipidów;

poprawę refleksu i zdolności uczenia się;

poprawę zdolności adaptacyjnych organizmu.

Z punktu widzenia osoby odchudzającej najważniejszą zaletą L-karnityny jest jej wpływ na nasilenie procesów spalania tłuszczu, co prowadzi do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie.

GDZIE MOŻNA KUPIĆ BIOSLIMIN I ILE TO KOSZTUJE?

Preparat wspomagający odchudzanie Bioslimin  znajdziemy w wybranych sklepach z suplementami diety. Najlepiej jednak zrobić to, odwiedzając stronę producent i dokonując zakupu za jej pośrednictwem. Mamy wtedy pewność, że nie zostanie narzucona dodatkowa marża, oraz że mamy do czynienia z oryginalnym, w pełni wartościowym produktem.

Bioslimin  cieszy się bardzo dobrą opinią wśród osób, które już miały okazję z niego skorzystać. Produkt ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, zwiększa pokłady energii drzemiące w ludziach, którzy go stosują, a przy tym pomaga zgubić zbędne kilogramy. Może być stosowany zarówno przez osoby młode, jak i przez starszych. Nie powoduje efektów ubocznych i nie ma niepożądanego wpływu na jakikolwiek aspekt życia. Cena za ten produkt nie jest wygórowana, a biorąc pod uwagę stosunek, jakości do ceny, można uznać ją za okazyjną. Nasza opinie o tym produkcie jest jak najbardziej pozytywna zachęcamy, więc do jego zakupienia, aby przekonać się o jego skuteczności.

Kup Bioslimin na stronie producenta! 

TAGI

# Dieta

# Odchudzanie

# Bioslimin

# Bioway

# Skuteczne odchudzanie

# Zdrowe odchudzanie

# Proste odchudzanie

Artykuł BIOSLIMIN – ODCHUDZANIE W LEPSZYM STYLU pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Bieganie to coraz chętniej uprawiany sport. Ma on wiele korzyści, pozwala zachować sprawność fizyczną oraz dotlenić organizm. Bez wątpienia jednak aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego przygotowania. Niezbędna jest nie tylko rozgrzewka, ale również prawidłowa – zdrowa i zbilansowana – dieta. Najczęściej popełnianym błędem jest właśnie wykonywanie treningu „na pusty żołądek”. U wielu osób skutkuje ono szybkim zmęczeniem i sprawia, że przebiegnięty dystans będzie krótszy. Aby tego uniknąć, powinno się zjeść odpowiedni posiłek przed bieganiem. Co jeść przed bieganiem? Ile czasu powinno się odczekać od posiłku do treningu?

Jak ułożyć posiłki przed bieganiem?

Na 2-3 godziny przed bieganiem powinno się zjeść większy posiłek. Dzięki temu na trasie nie będzie doskwierało uczucie przejedzenia ani ciężkości na żołądku. Z kolei przed samym treningiem można zdecydować się na zjedzenie niewielkiej przekąski, która dostarczy energii – jest to szczególnie polecane przed długimi i męczącymi trasami.

Jaki powinien być posiłek przed bieganiem?

Podstawą posiłku biegacza w dniu treningu powinny być przede wszystkim węglowodany. To właśnie one umożliwiają zgromadzenie odpowiednich ilości glikogenu, czyli substancji, która stanowi źródło energii. Warto sięgać po węglowodany złożone, ponieważ są one zdecydowanie zdrowsze – zalicza się do nich przede wszystkim produkty pełnoziarniste. Przygotowując posiłek, powinno się unikać białka, ponieważ wpływa ono na poczucie sytości oraz przepełnienia. Z podobnych przyczyn dobrze jest zmniejszyć ilość błonnika, który może przyczyniać się do problemów żołądkowych na trasie. Przed treningiem zdecydowanie lepsze będą potrawy duszone i gotowane niż smażone. Tłuste dania są trudniejsze do strawienia oraz spowalniają pracę jelit. Najlepsze będą dania delikatne i lekkostrawne, które nie obciążą żołądka i nie spowodują dyskomfortu podczas biegania.

Na 2-3 godziny przed bieganiem w roli pełnowartościowego posiłku doskonale sprawdza się kurczak. Można przygotować go na przykład z ryżem lub kaszą. Innym rozwiązaniem będzie duszone mięso z warzywami. Wśród lżejszych propozycji znajdują się placki z jabłkiem, owsianka lub płatki z mlekiem. Można pokusić się również o jajecznicę – jednak w niewielkiej ilości.

Przekąska przed treningiem – co można zjeść?

Jeżeli trening ma być długi, można zdecydować się na zjedzenie przekąski 15-30 minut przed bieganiem. Najważniejsze, by była ona niewielka i lekkostrawna oraz dostarczała organizmowi dużej ilości węglowodanów, a więc energii. W roli przekąski doskonale sprawdzą się przede wszystkim świeże owoce – przed bieganiem można zjeść na przykład banana, winogrona lub pomarańczę. Dobrym rozwiązaniem będą również suszone owoce, które dostarczą zdecydowanie większej ilości węglowodanów. Można zdecydować się na jogurt lub białe, lekkostrawne pieczywo. Wielu biegaczy sięga też po gotowe batony energetyczne.

Co jeść po bieganiu?

Posiłek po bieganiu jest niezwykle ważny i w żadnym wypadku nie powinien być pomijany. Warto zjeść go w czasie nie dłuższym niż dwie godziny od zakończenia treningu, by uzupełnić wartości odżywcze i dostarczyć dużych ilości białka, które jest budulcem mięśni. Posiłek powinien dostarczyć do organizmu około 1,5 grama białka na każdy kilogram masy ciała. Warto sięgnąć po mięso, nabiał czy ryby, doskonale sprawdzi się też soja, ciecierzyca oraz orzechy. Nie trzeba od razu przygotowywać dużej potrawy, można zdecydować się na przykład na shake proteinowy.

Artykuł Co zjeść przed i po bieganiu? Na co koniecznie zwrócić uwagę? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

O tym, żeby zrzucić kilka kilogramów marzy (prawie) każda kobieta. Szczególnie latem i przed urlopem. Wprowadź w życie kilka prostych nawyków, a na pewno się uda. Oto praktyczne porady dotyczące odchudzania.

5 prostych porad jak szybko schudnąć

Skuteczne i zdrowe odchudzanie to proces długotrwały. Można jednak sprawić, że będzie przebiegał łatwiej i szybciej, bez wielkich wyrzeczeń. Spróbuj!

1. Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste

Jeżeli zamiast białej bagietki zjesz pieczywo z mąki z pełnego przemiału będziesz syta na dłużej. Węglowodany z ciemnego pieczywa wchłaniają się wolniej i dzięki temu nie będziesz podjadać między posiłkami.

2. Zamień klasyczne słodycze na zdrowe przekąski

Zamiast po czekoladowego batona sięgnij po taki, który składa się z suszonych owoców, orzechów i dodatków, które dostarczą Ci składników odżywczych.

3. Ogranicz alkohol

A najlepiej z niego zrezygnuj. Po pierwsze napoje alkoholowe to puste kalorie a po drugie, po alkoholu często ulegamy żywieniowym pokusom np. pizzy w środku nocy.

4. Pij wodę

Wypijaj jej ok. 8 szklanek dziennie, często, małymi porcjami. Jeżeli masz problem z pamiętaniem o regularnym piciu, skorzystaj z aplikacji na telefon, która o tym przypomina.

5. Więcej się ruszaj

Wprowadź do swojego planu dnia ruch. To nie muszą być koniecznie ćwiczenia w klubie fitness. Wyjdź na spacer albo na rower. Również w Internecie jest mnóstwo filmików z przykładowymi ćwiczeniami. Nie lubisz ćwiczyć? To może włącz muzykę i potańcz kilkanaście minut?

Sięgnij po produkty wspomagające odchudzanie

Żeby schudnąć szybciej warto włączyć do diety:

• ostre przyprawy np. pieprz cayenne, chilli, imbir czy czarny pieprz
• czerwoną herbatę – blokuje wchłanianie tłuszczów
• zieloną herbatę – przyspiesza przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz
• selera naciowego – zawiera mnóstwo błonnika i tylko 16 kalorii w 100 gramach

Jakie są suplementy diety wspomagające odchudzanie?

Jeżeli zależy Ci na szybszym schudnięciu, warto sięgnąć po suplementy diety (polecamy Be Slim). Przy tego typu preparatach ważny jest skład. Dobry suplement przyspieszający odchudzanie będzie zawierał wyciągi z np. pieprzu kajeńskiego, zielonej kawy, zielonej herbaty czy guarany.

Jeżeli masz problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, warto sięgnąć po preparat zawierający pokrzywę. I pamiętaj, produkty wspierające proces odchudzania kupuj w sprawdzonych miejscach. Nigdy nie przyjmuj preparatów niewiadomego pochodzenia, nie kupuj ich na bazarze, czy na przypadkowych stronach www. I zawsze przyjmuj dawkę zalecaną przez producenta.

Artykuł Chcę szybko schudnąć! Ale jak? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Joga w ciągu ostatnich kilku lat bardzo zyskała na popularności. Pojawia się coraz więcej zajęć związanych z tego typu aktywnością, a wiele osób także równie chętnie ćwiczy jogę w domowym zaciszu. Czym właściwie jest joga i jak zacząć ćwiczyć? Sprawdźcie! 

Czym jest joga?

Joga jest jednym z rodzajów aktywności fizycznej. Jednak wpływa nie tylko na nasze ciało, ale także umysł. Osoby ćwiczące jogę zapewniają, że to niezwykły odpoczynek dla głowy i skupienie się na swoim ciele. Często zaleca się uprawianie jogi osobom zestresowanym, żyjących w ciągłym pędzie, tak by choć na chwilę mogły się zatrzymać, pomyśleć o sobie i zadbać o dobry stan psychiczny i fizyczny. 

Ogólnie rzecz ujmując joga jest jednym z systemów filozofii indyjskiej, która dotyczy powiązaniem między ciałem, a umysłem. Założeniem jest to, aby poznać naturę rzeczywistości. Część osób, które chcą rozpocząć uprawianie jogi chociaż trochę zagłębiają się w jej historię, gdyż chcą wiedzieć z czym się ona wiąże bądź w jaki sposób była i jest praktykowana.

Joga – dla kogo?

Właściwie nie ma większych ograniczeń w kwestii tego, kto może ćwiczyć jogę. Odmian jogi jest niezwykle dużo i ważne jest to, aby znaleźć ten odpowiedni i dopasowany do nas. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi absolutnie nie powinniśmy robić niczego na siłę. Decydując się na samodzielne uprawianie jogi, w domu, powinniśmy pamiętać o tym, aby podejść do tematu rozsądnie i nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Prawda jest taka, że spośród tak wielkiej różnorodności każdy znajdzie coś dla siebie.

Na zajęcia z jogi także często chcą zapisać osoby mające różnego rodzaju problemy z kręgosłupem. Joga wpływa na ogólne poprawienie kondycji i sprawności naszego ciała i takim przypadku także może zdziałać wiele dobrego. Jeśli jednak borykacie się z tego typu problemami, rozsądnie będzie przed rozpoczęciem swojej przygody z jogą, udać się do lekarza, czy aby na pewno nie ma żadnych przeciwwskazań do tego rodzaju aktywności.

Zanim zacznie się przygoda z jogą…

Zanim zaczniemy ćwiczyć jogę powinniśmy się nieco przygotować. Po pierwsze, jeśli będziemy uprawiać jogę w domu, dobrze byłoby znaleźć do tego odpowiednie miejsce. Takie, w którym będziemy mogli się zrelaksować. W końcu joga to ćwiczenia dla ciała i duszy. Nie oczyścimy umysłu np. w miejscu gdzie jest bałagan, szczególnie, gdy takie kwestie źle wpływają na nasze samopoczucie. Znalezienie zatem odpowiedniego miejsca to krok pierwszy. Kolejną sprawą jest kwestia maty. Oczywiście możemy wyposażyć się w taką specjalnie dedykowaną do uprawiania jogi, jeśli jednak nie macie na początku ochoty takiej maty kupować, możecie do tego celu użyć koc. Najlepiej jednak położyć go na dywanie bądź innej powierzchni, która sprawi, że nie będzie się ślizgał. Kolejny aspekt to wygodny i komfortowy strój, w którym będziecie się czuć swobodnie i nie będzie krępował ruchów ciała. 

Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu?

Podczas jogi niezwykle ważny jest oddech i to właśnie od skupieniu się na nim powinniśmy zacząć. Istotne jest abyśmy oddychali głęboko i miarowo. Warto zacząć od najprostszych pozycji, ponieważ są one w pełni bezpieczne, a pomogą nam rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, co w rezultacie sprawi, że pozbędziemy się różnego rodzaju spięć, czy bólu pleców. 

Decydując się na samodzielne ćwiczenie jogi zacznijmy od podstawowych pozycji, jak koci grzbiet, pozycja deski pies z głową w dół. Jogę możemy ćwiczyć zarówno w domu, jak i na zajęciach prowadzonych przez wykwalifikowane osoby. W tym drugim przypadku możemy liczyć na pomoc osób, które mają wiedzę w tym temacie, co sprawi, że wykonywane ćwiczenia mogą być bardziej efektywne.

Artykuł Czym jest joga i jak zacząć ją ćwiczyć? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.

Każdy, kto zaczyna swoją sportową przygodę, powinien pomyśleć o zapewnieniu sobie odpowiedniego stroju do ćwiczeń. Jest to ważny aspekt, który wpływa na nasz komfort, a także nie pozostaje bez znaczenia na efektywność ćwiczeń.

Jeśli strój będzie krępował nasze ruchy i nie będziemy się czuli w nim swobodnie, trudniej będzie nam wykonać pewne ćwiczenia. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka podpowiedzi dotyczących tego, jaki strój do ćwiczeń wybrać dla początkujących?

Oczywiście wybór idealnego stroju podyktowany jest również tym, na jaką aktywność fizyczną się zdecydujecie. Jest jednak kilka aspektów, o których warto pamiętać. Zobaczcie!

Obuwie 

Jedną z ważniejszych kwestii jest wybór odpowiedniego obuwia. Jeśli stawiamy na fitness, czy ćwiczenia na siłowni, powinniśmy wybrać obuwie sportowe, które przeznaczone jest właśnie do tego rodzaju aktywności fizycznej. Kluczowe jest niewątpliwie dobranie odpowiedniego rozmiaru. Zbyt małe buty będą powodować otarcia itp., natomiast zbyt duże nie będą w prawidłowy sposób przetrzymywać naszej stopy. Obuwie dedykowane dla fitness, w podeszwie ma zazwyczaj poduszki amortyzujące wstrząsy, a także zapobiegają poślizgnięciom. Nie bez znaczenia jest także materiał z jakiego są wykonane. Zwróćmy uwagę na to, aby były to buty przepuszczające powietrze. W Internecie i sklepach sportowych mamy niezwykle szeroki wybór. Znajdziemy również obuwie, sięgające za kostkę, co jest dodatkowym zabezpieczeniem i amortyzacją dla tej części stopy.

Sportowa bielizna

W przypadku kobiet to kolejny bardzo istotny element ubioru sportowego. Absolutnie powinniśmy zrezygnować podczas ćwiczeń ze staników, które nosimy na co dzień. Tylko i wyłącznie biustonosze sportowe, przeznaczone do aktywności fizycznej są odpowiednią bielizną na fitness, siłownię itp. Sportowe staniki w odpowiedni sposób potrzymają biust, a także są dużo bardziej komfortowe. Podczas zakupu takiego biustonosza warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Pierwszy z nich to zapięcie. Dla pań z mniejszym biustem wystarczające będą te zakładane przez głowę. Dla kobiet o większym biuście, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są zapinane biustonosze. Drugim aspektem są ramiączka. Ważne by były one dosyć szerokie. Dzięki temu dobrze utrzymają biust, a także nie będą wżynać się w ramiona i powodować otarć. Jeśli kupujecie biustonosz w sklepie stacjonarnym, warto po jego przymierzeniu wykonać kilka ruchów, podskoków, czy podnieść ręce do góry. To najlepszy sposób na to, aby sprawdzić, czy stanik jest odpowiednio dobrany i dopasowany oraz czy będzie spełniał swoją podstawową funkcję podczas ćwiczeń.

Ubranie 

Buty oraz bielizna to podstawa i najważniejsze elementy garderoby, na jakie powinniśmy zwrócić uwagę w kontekście ćwiczeń. W kwestii ubrań mamy nieco większą dowolność i w dużej mierze zależy to od naszych indywidualnych preferencji. W końcu, jedne z nas lepiej czują się w sportowych legginsach, a inne w nieco luźniejszych dresach. W sklepach mamy ogromny wybór różnych krojów, kolorów itd., a ubrania oprócz tego, że są funkcjonale, także fajnie wyglądają, co często dodaje nam pozytywnej energii i motywuje do ćwiczeń. Pamiętajcie jednak, aby ubrania te były wykonane z dobrej jakości materiałów, aby przepuszczały powietrze i abyśmy czuli się w nich po prostu komfortowo.

A kiedy zapewnimy sobie odpowiedni strój, nie pozostaje nam nic innego jak przystąpić do działania i zacząć ćwiczyć.

Artykuł Jaki wybrać strój do ćwiczeń dla początkujących? pochodzi z serwisu Portal dla Kobiet - blogkobiet.pl.