trening

Ćwiczenia w domu wielu z nas mogą sprawiać pewne trudności, na szczęście są sprawdzone sposoby na to, jak zwiększyć wydajność aktywności fizycznej podejmowanej we własnych czterech ścianach. Już po kilku dniach treningów możesz…

BPU jest formą ćwiczeń angażującą trzy problematyczne obszary ciała: brzuch, pośladki oraz uda. Regularnie wykonywane treningi BPU widocznie wzmacniają mięśnie i pomagają w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Są szczególnie popularne wśród…

Unikaj trenowania na czczo, zwiększ ilość białka w diecie, rolluj mięśnie po treningu. Poznaj sposoby, dzięki którym ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze rezultaty. 1. Zadbaj o paliwo dla mięśni Jeśli nie zależy Ci na chudnięciu, ale…

Masz do zrzucenia kilka kilogramów po zimie? Chcesz zyskać lepszą kondycję? Planujesz zbudować mięśnie, by efektownie prezentować się w sukience lub stroju kąpielowym? Poznaj kilka prostych tricków, które zastosujesz w kuchni. Dzięki nim…

Choć lato sprzyja wszelkiej aktywności fizycznej, drastyczne upały potrafią zatrzymać nawet najwytrwalszych. Jeśli jednak nie chcesz rezygnować z treningu i pragniesz osiągać coraz lepsze wyniki, powinieneś zadbać o odpowiedni ubiór. Jak go…

Lubisz ćwiczyć, ale chłodną jesienią i zimą brakuje Ci motywacji? Regularne treningi nie są Twoją mocną stroną? Zmotywuj się, bo warto! Odrobina pozytywnego myślenia doda Ci sił i energii do wyrwania się z jesiennego trójkąta bermudzkiego…

Bardzo wiele osób często pyta, w jaki sposób mają trenować, aby ich wysiłek przynosił efekty? Cóż, to zależy zazwyczaj od celu, jaki sobie postawili – dla jednych może to być redukcja masy ciała, zaś dla innych wprost przeciwnie. Ważne…