Wakacje na zdrowej diecie – czyli pyszne lody kontra soczyste truskawki

0 17

Do wakacji miałaś dobry plan. Jogging, dieta i żadnej taryfy ulgowej. Twoja waga musi wrócić do normy, a zbędne kilogramy odejść wraz z zimowymi przymrozkami. I udało się! Pamiętaj jednak, że po restrykcyjnej diecie, na wakacjach szybko może pojawić się efekt jojo. Ociekające bitą śmietaną gofry, kuszące smakiem truskawki lody, czy pizza na kolację. Naprawdę jeden kawałek Ci nie zaszkodzi?

Urlopowy kodeks kulinarny – czyli, co jemy na wakacjach?

To nie jest wcale proste, zwłaszcza jeśli urlop planujesz spędzić np. w pięciogwiazdkowym hotelu w słonecznej i pięknej Grecji. Wykupiłaś opcje „all in” i teraz przemierzasz z talerzem przez całą restaurację, nie mogąc się oprzeć również tym słodkim czy mniej dietetycznym przekąskom. STOP! Jeśli raz złamiesz zasady, których tak restrykcyjnie przestrzegałaś przed urlopem, to z pewnością w kolejne dni zrobisz to samo. Efekt? Już kolejnego dnia, przed wyjściem na plażę, szybko pożałujesz, że skusiłaś się na pizzę czy dodatkowe ciastko. Dlatego na urlopie:

  • jedz więcej owoców – sezonowe owoce są słodkie i zdrowe,
  • kiedy odczuwasz głód, unikaj miejsc, gdzie kusić będzie pizza, hamburgery czy gofry z bitą śmietaną,pij dużo wody,
  • jedz częściej, ale mniej – unikniesz wtedy napadów głodu i łatwiej Ci będzie panować nad rozsądnym i zbilansowanym odżywianiem się,
  • wybierz rozwiązania, które pomogą Ci utrzymać kilogramy w ryzach, np. catering dietetyczny, dzięki któremu zapewnisz sobie pięć zdrowych posiłków każdego dnia. Wszędzie, pod warunkiem, że urlop spędzasz w Polsce, dostarczymy Ci zdrowe i smaczne posiłki!

Latem przecież gotować się nie chce!

Fakt. Urlop czy nie, kiedy słońce swym żarem wręcz topi uliczny asfalt, z pewnością chcesz uciec nad wodę, albo przynajmniej w cień domowego ogródka, zamiast stać w kuchni i gotować obiad. Efekt? Obiad w pizzerii albo złapane na szybko zapiekanki. Nawet nie myślisz o tych wszystkich skomplikowanych przepisach, by było zdrowo i niskokalorycznie. Wcale nie musisz stać w kuchni, a nadal może być smacznie i zdrowo. Zdecyduj się na catering dietetyczny. Smaczny obiad, tak jak lubisz – wegetariański, niskokaloryczny czy bez glutenu będzie czekał na Ciebie w lodówce. Nie musisz się martwić również o deser czy kolację. Posiłki na cały dzień dostarczy Ci kurier pod same drzwi. Chcesz jechać nad wodę? Zabierzesz posiłki ze sobą. Catering dietetyczny uwolni cię od biegania po sklepach i gotowania. Nawet więc jeśli nie masz na to czasu i ochoty, nie musisz bazować na niezdrowych i wysokokalorycznych przekąskach. Możesz nadal zdrowo i dobrze się odżywiać.

Czego Twój organizm potrzebuje latem?

Wysokie temperatury słodko rozleniwiają. Masz ochotę położyć się na plaży, spędzić czas na leżaku, czy zaszyć się gdzieś w cieniu drzew. Tłuste i obfitujące w cukier posiłki jeszcze bardziej odbierają Ci ochotę do aktywnego trybu życia. Po obfitym obiedzie w pizzerii czy restauracji czujesz się senna i zmęczona. Wcale nie masz ochoty na wieczorny spacer czy harce nad wodą. Nie masz więc, gdzie zgubić tych wszystkich kalorii, które zaserwowałaś sobie wraz z sosem do pizzy czy w panierce kotleta schabowego.

Twój organizm natomiast potrzebuje:

  • witamin,
  • minerałów, zwłaszcza wapnia i magnezu,
  • i białka.

To idealna kompozycja, jeśli chcesz aktywnie spędzić urlop i cieszyć się wymarzoną figurą, nad którą tak ciężko pracowałaś wiosną. Tu znów z pomocą przychodzi catering dietetyczny. W każdym posiłku znajdziesz właściwą porcję witamin i minerałów, jak i białek. Lekkie posiłki sprawią, że będziesz syta, ale bez efektu nadmiernego zmęczenia. To bardzo ważne, zwłaszcza w te gorące dni, kiedy zamiast nad wodę, musisz iść zwyczajnie do pracy.

Wieczorny grill z przyjaciółmi i dzień spędzony nad morzem z dziećmi

Nie zawsze masz jednak takie super rozwiązanie, jak catering dietetyczny pod ręką. Do Grecji nie dostarczymy Ci przecież posiłków. Także, jeśli zaszyjesz się w mazurskiej głuszy – może być z tym mały problem. Jak wtedy dbać o swoją dietę?

  • Stawiaj na warzywa – na grillu zamiast szaszłyków z mięsa, zrób z cukinii, papryki, cebuli i pomidorów. Marynata w ziołach i oleju sprawi, że będą świetnie smakować.
  • Wybieraj owoce – zamiast lodów, koszyk truskawek, malin, albo jagód.
  • Jedz mniejsze porcje – nawet jeśli jesteś na urlopie w Grecji, a bufet w restauracji animuje, by spędzić tam co najmniej dwie godziny.
  • Unikaj słodkich napojów – są tuczące i nie gaszą pragnienia. Zamiast tego pij wodę mineralną. Jeśli masz możliwości to przyrządź wodę z dodatkiem cytryny i mięty, albo zieloną herbatę z lodem i brzoskwinią.

Leave A Reply

Your email address will not be published.