O tym, żeby zrzucić kilka kilogramów marzy (prawie) każda kobieta. Szczególnie latem i przed urlopem. Wprowadź w życie kilka prostych nawyków, a na pewno się uda. Oto praktyczne porady dotyczące odchudzania.
5 prostych porad jak szybko schudnąć
Skuteczne i zdrowe odchudzanie to proces długotrwały. Można jednak sprawić, że będzie przebiegał łatwiej i szybciej, bez wielkich wyrzeczeń. Spróbuj!
1. Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste
Jeżeli zamiast białej bagietki zjesz pieczywo z mąki z pełnego przemiału będziesz syta na dłużej. Węglowodany z ciemnego pieczywa wchłaniają się wolniej i dzięki temu nie będziesz podjadać między posiłkami.
2. Zamień klasyczne słodycze na zdrowe przekąski
Zamiast po czekoladowego batona sięgnij po taki, który składa się z suszonych owoców, orzechów i dodatków, które dostarczą Ci składników odżywczych.
3. Ogranicz alkohol
A najlepiej z niego zrezygnuj. Po pierwsze napoje alkoholowe to puste kalorie a po drugie, po alkoholu często ulegamy żywieniowym pokusom np. pizzy w środku nocy.
4. Pij wodę
Wypijaj jej ok. 8 szklanek dziennie, często, małymi porcjami. Jeżeli masz problem z pamiętaniem o regularnym piciu, skorzystaj z aplikacji na telefon, która o tym przypomina.
5. Więcej się ruszaj
Wprowadź do swojego planu dnia ruch. To nie muszą być koniecznie ćwiczenia w klubie fitness. Wyjdź na spacer albo na rower. Również w Internecie jest mnóstwo filmików z przykładowymi ćwiczeniami. Nie lubisz ćwiczyć? To może włącz muzykę i potańcz kilkanaście minut?
Sięgnij po produkty wspomagające odchudzanie
Żeby schudnąć szybciej warto włączyć do diety:
- ostre przyprawy np. pieprz cayenne, chilli, imbir czy czarny pieprz
- czerwoną herbatę – blokuje wchłanianie tłuszczów
- zieloną herbatę – przyspiesza przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz
- selera naciowego – zawiera mnóstwo błonnika i tylko 16 kalorii w 100 gramach
Jakie są suplementy diety wspomagające odchudzanie?
Jeżeli zależy Ci na szybszym schudnięciu, warto sięgnąć po suplementy diety (polecamy Be Slim). Przy tego typu preparatach ważny jest skład. Dobry suplement przyspieszający odchudzanie będzie zawierał wyciągi z np. pieprzu kajeńskiego, zielonej kawy, zielonej herbaty czy guarany.
Jeżeli masz problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie, warto sięgnąć po preparat zawierający pokrzywę. I pamiętaj, produkty wspierające proces odchudzania kupuj w sprawdzonych miejscach. Nigdy nie przyjmuj preparatów niewiadomego pochodzenia, nie kupuj ich na bazarze, czy na przypadkowych stronach www. I zawsze przyjmuj dawkę zalecaną przez producenta.
