Każdy z nas kiedyś doświadczył tęsknoty za czymś bardzo ważnym. Często pojawia się ona w związku, na przykład podczas rozłąki czy po rozstaniu. Niekiedy ciężko jest sobie poradzić z tęsknotą, która w niektórych przypadkach może skutkować nawet objawami somatycznymi i znacznie pogarszać jakość życia. Co koniecznie warto wiedzieć odnośnie tęsknoty? Jak sobie z nią poradzić?
Czym tak właściwie jest tęsknota?
Tęsknota jest wyjątkowo bardzo złożonym odczuciem. W dużym uproszczeniu jest ona brakiem czegoś, czego bardzo pragniemy – w związku może to być na przykład bliskość lub obecność drugiej osoby, potrzeba zaufania, zrozumienia czy akceptacji. Pojawia się nie tylko podczas nieobecności drugiej osoby, która na przykład musiała wyjechać w podróż służbową, ale również po zerwaniu. Tęsknota składa się często z wielu pobocznych emocji, jak smutek, pustka czy ból. Niekiedy może ona prowadzić do zmiany dotychczasowego stylu życia czy nawet fizycznych symptomów.
W jaki sposób może objawiać się tęsknota?
U każdego tęsknota może objawiać się w inny sposób. Często wywołuje ona szereg fizycznych objawów, które mogą być nieco niepokojące, jednak wywołane są tylko i wyłącznie tęsknotą – po czasie powinny samoistnie minąć. Do najczęściej spotykanych zalicza się między innymi:
- stres i niepokój – rozłąka może skutkować nieustannym podenerwowaniem i stresem, w organizmie wydzielana jest noradrenalina, która może przekładać się również na szybsze bicie serca oraz podwyższone ciśnienie, nieustanny stres wpływa także na pogorszone funkcje poznawcze – zwłaszcza problemy z koncentracją;
- bezsenność – problemy ze snem najczęściej pojawiają się u osób, które wyjątkowo silnie i dotkliwie doświadczają rozłąki – wśród zazwyczaj spotykanych dolegliwości zwykle spotyka się problemy z zaśnięciem, pogorszenie jakości snu i wypoczynku oraz częste budzenie się (często na kilka godzin przed budzikiem, w godzinach porannych);
- problemy żołądkowe – obok innych dolegliwości, bardzo często spotykane są te, ze strony układu pokarmowego – mogą to być bóle brzucha, pogorszona praca jelit czy brak uczucia głodu, a niekiedy wręcz przeciwnie – nieustanna potrzeba podjadania;
Jak sobie poradzić z tęsknotą za drugą połówką?
Najłatwiej jest poradzić sobie z rozłąką, gdy partner przebywa w innym mieście. Pomocne okazują się:
- gadżety technologiczne – w dzisiejszych czasach technologia daje dużo możliwości, jeśli chodzi o kontakt z drugą osobą – można rozmawiać nie tylko przez telefon, ale też czat wideo, z kolei SMS-y czy wiadomości głosowe pozwolą pozostać w kontakcie, opowiedzieć o swoim dniu, czy zwyczajnie zwierzyć się drugiej osobie odnośnie przeżywanej tęsknoty;
- spotkania, gdy tylko to możliwe – nawet duży dystans można pokonać i spędzać ze sobą każdą wolną chwilę, kontakt w mediach społecznościowych nie zastąpi bliskości i przebywania ze sobą – dlatego kiedy tylko jest taka możliwość, warto odwiedzać się nawzajem.
Gdy tęsknota staje się szczególnie uciążliwa i nie ma możliwości spotkania się, można spróbować również innych aktywności. Bardzo pomocne okazują się przede wszystkim sporty, które pomagają rozładować skumulowane napięcie, stres i smutek. Możliwości jest naprawdę dużo – poranne ćwiczenia, karnet na siłownię, odwiedziny na basenie czy pobyt w saunie – z pewnością pozwolą one poprawić samopoczucie. Warto również spędzać czas z innymi bliskimi osobami czy przyjaciółmi. Dobrym pomysłem będzie też pielęgnowanie pasji – hobby najczęściej jest źródłem przyjemności i pozwoli na chwilę oderwać się od codziennych trosk czy obowiązków.
